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银联平台网站|晚饭吃的太晚,除了长脂肪,"晚"出来7大危害比长脂肪还可怕

发布时间:2020-01-04  来源:互联网    编辑:匿名  

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银联平台网站,人是铁,饭是钢,一天三顿贼幸福!

对于在一线城市工作,每天匆匆的你,基本上都是"早上不吃,中午凑合,只有晚上才能嗨(海)吃"的一个生活状态。

一天的盛宴莫不过于晚餐,平时工作压力大,经常加班,晚饭也就耽误,再加上有些人公司离家较远,下班回到家就已经很晚了,晚餐也不能按时吃,这样对身体的危害是非常大的。我们的胃是非常娇弱敏感的,晚饭吃太晚,胃会很受伤,而且会影响到身体其他脏器的功能。晚饭吃太晚对身体的危害等于"慢性自杀"。

晚上身体能量消耗较少,如果吃的很晚,会增大胃的负担,吃饭时间离睡眠时间越近,消化能力越差,没有被消耗掉的能量就越多,这些能量会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖。

有没有听说过这样一句话呢?晚上太晚吃东西容易发胖。很多人会对此深信不疑觉得话是对的,其实这个说法最早来源于一个研究:研究人员发现那些平时习惯在晚上吃很晚的人,他们的bmi指数,都处于肥胖的级别。所以很多怕胖或减肥的小伙伴们,会建议身边的朋友不要太晚进食,特别是晚上8点以后。

晚上身体能量消耗较少,如果吃下去很多东西并且吃的很晚,血液中的糖含量升高,此时又没有运动来消耗,剩余的能量会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,随着时间推移会使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。

特别是晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物,这些食物很难消化完全,从而影响睡眠。因此晚上的食物还是以清淡为主,尽量早一点吃。

1、导致肥胖

晚上太晚吃饭容易引起胃肠功能紊乱,食物不容易被消化掉,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

2、增加中风几率

曾经在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,晚上有规律按时吃饭,发生中风的几率可降低66%。

3、影响睡眠

大半夜胃还在慢慢消化食物,时间久了导致入睡困难甚至失眠等问题。

4、增加胃癌风险

胃黏膜上皮细胞更新一次的时间约为两到三天,且通常在在夜间胃肠休息时进行,晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

5、暴躁易怒,情绪不稳定

人体经过白天的消耗,到了傍晚时已经饥肠辘辘,饥饿很容易影响人的情绪,使人情绪失控,缺乏耐心。

6、易形成结石

人体每日从饮食中获取大量水分,通常饭后4~5小时是人体排出多余钙质的时间,而吃饭太晚的人群,往往吃完就休息了,由于睡眠中不能够及时排尿,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

7、糖尿病病发率高

晚餐吃得过晚,加之饭后不运动,消耗速度慢就很容易引起胆固醇升高,加之睡眠时血流速度减慢。

大量血脂会沉积于血管壁之上,引起细小动脉收缩,久而久之就会引起血糖升高,甚至是动脉硬化的发生。

1、晚饭尽量在6~7点之间吃

早点吃饭才能配合胃工作时间,不增加胃的负荷。如果由于工作或者其他原因进食晚餐过晚,也需要稍加注意。

2、晚饭不要吃的太"刺激"

所谓的"刺激"是指那些高热量、高糖类,烧烤类等一些食物。

3、禁忌大鱼大肉

晚餐食用过晚,建议要减少食肉量,高蛋白、高脂肪的摄入都会增加能量摄入,一方面会增加身体负担,导致肥胖的发生;另一方面也会增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生。

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